Τους τρόπους για να
αντιμετωπίσουμε το άγχος σε 10 λεπτά ή και λιγότερο, παραθέτει η
εφημερίδα Independent επικαλούμενη σχετική έρευνα του “Mental Health
Foundation”.
ανθρώπους στη Βρετανία θα βρεθούν στη ζωή τους αντιμέτωποι με κάποιου είδους αγχωτική
διαταραχή.
Συγκεκριμένα, οι τρόποι για να αντιμετωπίσουμε ή να μετριάσουμε το άγχος είναι οι εξής:
Ακούστε μουσική
Σύμφωνα με στοιχεία ερευνών, το άκουσμα μουσικής επιφέρει
χαλαρωτικό αποτέλεσμα στον ανθρώπινο οργανισμό.
Κάντε διάλειμμα
Βγείτε, έστω και προσωρινά, από την κατάσταση που σας
δημιουργεί το άγχος. Κάνετε έναν σύντομο περίπατο θα σας ηρεμήσει και σωματικά και ψυχικά
Σκεφτείτε το
χειρότερο σενάριο
Σκεφτείτε το χειρότερο σενάριο που μπορεί να συμβεί. Σύμφωνα
με έρευνες κάτι τέτοιο θα λειτουργήσει ως χαλαρωτικό απέναντι στο φόβο.
Δοκιμάστε τσάι
Ένα είδους τσαγιού, το λεγόμενο “Kava tea” αναφέρεται ότι
μειώνει τα συμπτώματα του άγχους. Μελέτη
του 2013 επιβεβαιώνει τα ανωτέρω.
Παρακολουθήστε
κάτι αστείο
Και το χιούμορ πολλές
φορές μπορεί να λειτουργήσει χαλαρωτικά
για τον ανθρώπινο οργανισμό, καθώς απελευθερώνει τη ντοπαμίνη του σώματός σας
και μειώνει τις ορμόνες που συνδέονται με το άγχος.
Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
Όταν καταφέρετε να ξεπεράσετε το άγχος σας επιβραβεύστε τον
εαυτό σας έτσι ώστε να δημιουργήσετε κίνητρο για να επιτύχετε και την επόμενη
φορά.